cahayamuslimah.com

(Sebuah materi yang masih berkaitan dengan training di hari ke 5)

Semua orang.. (tanpa terkecuali) membutuhkan latihan fisik untuk menjaga tubuhnya tetap sehat, kuat terkoordinasi dan fleksible… apalagi para ABK.. pada umumnya.. mereka juga mengalami kelambanan dalam bersikap. Oleh karena itu jika Latihan fisik ini dimasukkan dalam agenda pendidikan ABK, diharapkan para ABK akan dapat :

* Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

* Mampu melatih koordinasi, melatih keseimbangan, dan melatih kontrol fisiknya.

* Menjadi bagian dari program terapinya.. karena didalamnya ada penguatan, perentangan dan gerak sendi

* Mengembangkan kemampuan sosialnya, dengan melakukan hal-hal yang harus sesuai dengan aturan (jika pendidikan meminta untuk merentangkan tangan, ia dapat mengikuti perintah tersebut.. ia pun akan dapat menghitung.. mengikuti perintah hingga hitungan berakhir.. pindah ke gerakan berikutnya dsb)

A. LATIHAN FISIK

terdiri atas beberapa tahapan :

1. Rentangkan Latihan Gerak. Latihan ini bertujuan untuk menekuk atau meluruskan sendi, menggerakkan ke seluruh arah yang bisa dilakukan oleh masing-masing sendi. Ini baik dilakukan oleh penderita Celebral Palsy, Spina Bivida, Stroke dsbnya. Lakukan sehari 2 x sesegera mungkin dan jangan pernah berhenti… selama hidupnya.

2. Latihan Peregangan. Dalam melatih anak, sebaiknya sangat memperhatikan sbb :

* Mempertimbangkan kondisi fisik anak, tidak hanya sendi-sendi dan ototnya saja.

* Bila sendi-sendinya kaku, atau otot-ototnya kencang mungkin perlu dibantu untuk penghangatan sebelum latihan/ dengan di kompress air hangat atau masage ringan

* Gerakkan sendi dan otot perlahan-lahan ke seluruh arah gerak. Jangan dipaksakan, bila terasa sakit.. hentikan gerakan.

* Biarkan dia sendiri mencoba gerak sedapatnya dan sebanyak-banyaknya.

Yang Penting diperhatikan adalah :

* Perhatikan reaksi anak terhadap perintah

– Jika gerakannya pasif : artinya anak tak mampu melakukan gerakan yang diminta, pendidik diminta untuk membantu melakukaan gerakkan tersebut. Bantuannya adalah.. memberikan rangsangan pada anggota tubuh yang lain.. sedemikian hingga sang anak akan berusaha menggerakkan anggota tubuh yang diminta.. misalnya.. untuk berjalan ditempat.. jika ia tidak dapat mengangkat kakinya.. usahakan untuk mendorong paha belakangnya ke arah depan (seperti gerakan orang berjalan).. Lambat laun ia akan berusaha menggerakkan kakinya sedemikian hingga mampu berjalan ditempat

– Jika Gerakkannya aktif  tetapi tidak sempurna… bantulah anak.. untuk dapat mencapai sempurna.. Cara membantunya harus dengan bantuan seminimal mungkin… mulai dengan hanya memberikan komentar semangat.. hingga sesekali menggerakkan anggota badannya.. sesuai dengan apa yang seharusnya ia lakukan.

– Jika Gerakkannya aktif sempurna… Ini adalah yang terbaik.. jangan pernah lupa memberikan penghargaan atas pencapaiannya.. untuk memacu semangatnya.. dan menjadikan ia terus dan terus lagi… melakukan.. hingga akan menjadi kebiasaanya dalam hidup sehari-hari.

* Pertimbangkan masalah dan kebutuhan masing-masing ABK akan jenis latihan fisik yang cocok baginya, dapat melindungi sendi-sendinya, juga otot-ototnya.

* Lakukan gerakan dengan pelan dan lembut

* Jangan menambahkan rasa sakit, jika ia telah menderita sakit pada bagian tertentu tubuhnya.

* Jangan paksakan regangan dan gerakan

* Sebelum latihan, pertimbangkan apakah gerakan yang dihasilkan dapat mempermudah anak dikemudian hari.. ataukah malah akan mempersulitnya.. karena ada cedera otot, sendi, tulang, syaraf dsbnya

* Jangan paksakan anak untuk menekuk leher. Terutama bagi penderita Arthritis, Down Syndrome dan menderita luka leher.

* Celebral Palsy.. adalah contoh terutama dari ABK yang sangat memerlukan latihan. Namun latihan yang diajarkan padanya haruslah yang menggunakan teknik untuk melenturkan kekakuan.. misalnya.. memutar-mutarkan pergelanganan tangan.. saat tangan direntangkan.

* Bila ABK memiliki ketidak seimbangan otot, latihan penguatan otot yang melemah diperlukan, bukan latihan untuk melatih otot yang sudah kuat.

B. PERMAINAN

Permainan adalah pengembangan dari latihan fisik dan menjadi bagian yang menyenangkan dari pendidikan kepada ABK.  Beberapa hal yang dapat dijadikan prasyarat dalam permainan adalah :

* Dapat mempergunakan berbagai macam benda.. (bola, tali, batu, tongkat, air, gelas, sapu..dsb)

* Tidak harus menggunakan benda-benda yang mahal harganya

* Tempatnya tidak perlu spesifik.. dapat dimana saja..

* Mengaktifkan banyak anggota tubuh dengan bergerak dan berpartisipasi

* Bukan sekedar mengembangkan kemampuan fisik tetapi juga kepribadian.. dan semangat fsikisnya..

* Mengasah kemampuan memimpin.

(Woooow.. banyak ya… hmmm sungguh tidak terpikirkan sebelumnya…)

Contoh beberapa permainan yang dapat dikatakan memenuhi prayarat diatas adalah :

*Berjalan pada garis lurus

* Berjalan di atas papan atau batu berwarna tertentu

* Menangkap bola

* Melontarkan bola melewati garis, tali, jaring dsb

* Melontarkan bola ke kaleng atau keranjang atau kotak dan lain sebagainya.

* Menyapu bola dan mendorongnya ke arah tertentu

* Menendang bola

* Lomba Lari

* Melewatkan bola di bawah ke dua kaki atau di atas kepala.

* Lari rintangan dengan atau tanpa menukar benda

* Menebak Angka (permainan kata)

* Menggunakan sedotan memindahkan karet.

* Menghembuskan udara ke bulu/ kapas

* Melompat melewati garis

* Membawa bola dengan sendok

*Mengapit bola/ balon  dengan kepala..(dilakukan oleh 2 orang)

*dsb

C. Olah Raga Resmi

Saat ini di Dunia telah diselenggarakan.. Olympiade yang pesertanya adalah Orang-orang/ anak-anak yang memiliki kebutuhan khusus. Dalam dunia pendidikan.. hal ini sangatlah diperdebatkan.  Satu pihak sebagian orang mendukung kegiatan ini karena menyadari keterbatasan para orang/ anak berkebutuhan khusus ini. Mereka menyampaikan.. akan sangat tidak adil jika orang-orang/ anak-anak ini harus bersaing dengan mereka yang lebih punya kecapakan. Satu pihak lagi.. sebagian orang menentang habis-habisan.. karena pendapat mereka.. para Orang/ anak berkebutuhan khusus ini diletakkan dalam posisi yang sangat rendah.. dengan tidak diijinkan bersaing dengan para mampu.. Mereka menyampaikan fakta.. bahwa ada sebagian Orang/ anak berkebutuhan khusus yang terbukti punya kemampuan lebih tinggi dari mereka yang mampu.

Ahh.. saya pikir.. kita tak perlu berdebat terlalu panjang untuk soal ini… Orang/ anak berkebutuhan khusus sendiri.. belum tentu menyukai polemik-polemik yang timbuk karena keterbatasan mereka.. Sebaiknya kita bersikap terbuka.. jika memang ada yang punya kemampuan lebih silahkan saja… beri ia kesempatan untuk berjuang dan bersaing bersama mereka yang mampu… jika tidak .. ya.. biar saja ia berada dalam barisan yang berkebutuhan khusus…

Yah.. selama .. tujuan dari Olahraga resmi ini tercapai… yaitu.. kesempatan untu mendapatkan kesenangan.. kesehatan, kemandirian, persaudaraan dan persahabatan dsb… (saya lebih senang jika para ABK diberi kesempatan secara maksimal… dan dukungan secara maksimal juga…) Tidak ada tujuan diskriminasi ataupun pemisahan.. yang dapat membuat para orang/ anak berkebutuhan khusus tidak mendapatkan penghargaan yang layak (akan mematahkan rasa percaya dirinya)

Dan untuk mendukung kegiatan-kegiatan yang bernafaskan.. Olahraga Resmi.., sebaiknya para ABK dilatih untuk secara rutin.. melatih fisik, dengan menyenangkan, rileks, dan tidak ada tekanan yang dapat mengecewakan secara teratur.. dalam kurun waktu tertentu.. (misalnya.. 2 jam dalam sehari, 5 kali seminggu selama 3 bulan)

D Pijat Alami

Aduh… ini benar-benar.. pucuk dicinta ulam tiba… hari ini… 5 hari.. sudah mulai berlalu.. badan ini sudah… pegallll… biasanya.. berputar..putar dengan bermacam urusan.. sekarang duduk manis.. sesekali berolahraga atau kegiatan ringan lainnya.. tetapi..jadwal makannya.. padat…. ( 3 x makan.. dengan 2 x snack.. uuuuuiiiiii biasanya… makan saja terburu.. buru.. itupun lebih banyak dalam rangka “keranjang sampah”… biasa ibu-ibu…. hayooo sapa yang gak ngaku….).. Jadi begitu sampai ke pembicaraan tentang “Pijat Alami”… alamaaakkkk….

Mr Adam.. memberi contoh pada Bp Marno… beliau diminta menjadi objek percontohan… (waduh… ngeliat wajahnya.. yang begitu menikmati… kita semua pada iriiii… dan memperoloknya…). Alhamdulillah.. Mr Adam.. meminta para peserta untuk mencari pasangan… berdua-dua.. kami bergantian mempraktekkan pijatan alami.

Pertama, beliau meminta kami untuk memijat bagian belakang kepala… turun… ke arah tulang belikat.. dengan lembut (katanya) kemudian bahu… mulai dari leher hingga ke pangkal tangan (sudah mendekati siku) untuk diremas-remas.. terakhir.. beliau meminta untuk menangkupkan ke dua tangan dan memukul dengan sisi tangan sebelah dalam ke seluruh punggung. Hati-hati tidak diperkenankan memukul.. atau memijat tulang belakang.. karena sangat rentan terhadap cedera...yang diperbolehkan.. adalah menyusuri ruas-ruas yang menghubungan tulang belakang dengan sangat-sangat hati-hati dan lembut.
Perlajaran memijat kedua adalah :.. membuat gerakan memutari sendi-sendi tubuh… (dicontohkan pada tangan hingga siku).. berputar-putar jemari beliau mengikuti siku.. terus.. kearah ujung jari.. dengan gerakan yang sama beliau lakukan di persendian…

Rasanya… Uh…. uenak…. coba deh…

Oh ya.. efek dari memijat ini adalah :

* Ada sentuhan yang dapat mengungkapkan rasa aman, kasih sayang dan sosialisasi.

* Ada kemampuan untuk menyembuhkan dengan merangsang detak jantung dan sirkulasi darah keseluruh tubuh

* Dan ada peningkatan perkembangan sosial.. ABK menjadi paham tentang aturan sosial (Etika)

Dan.. apa yang sebaiknya digunakan dalam memijat

* Jari dan telapak tangan.  Bagian yang secara alami digunakan adalah : bagian tebal bawah telapak tangan (dekat dengan pergelangan), bagian dalam dari ujung-ujung ibu jari dan bagian dalam dari jari-jari

* Benda-benda..  Yang biasa digunakan dengan kriteria aman dan tidak melukai adalah : minyak (minyak apa saja… boleh dipakai asalkan tidak mempunyai efek yang membahayakan.. seperti minyak tanah) Yang disarankan untuk menggunakan adalah mereka yang berkulit kaku dan kasar. Sedangkan untuk orang-orang yang kulitnya halus dan lembut, sebaiknya menggunakan bedak (bedak apa saja… asalkan bukan bedak yang berbahaya)

Posisi dari orang yang dipijat dan memijat.

* Orang yang dipijat.. harus dalam posisi berbaring.. bila dipijat bagian depan, harus telentang sedang jika dipijat bagian belakang harus tengkurap.

* Yang memijat.. Untuk menghindari sakit dipihak pemijat, hendaknya ia mensejajarkan tulang punggungnya dengan otot atau anggota tubuh orang yang dipijat. Sedangkan sebagai pemijat.., ia harus tetap memperhatikan kondisi khusus dari orang yang dipijat.. misalnya saja.. ada ketidak sempurnaan anggota tubuh.

Cara memijat

* Bagian Otot Luar (dada, perut, punggung dan bagian atas punggung) harus dipijat dalam gerakan konfigurasi kupu-kupu atau gerakan angka delapan sepanjang otot

* Daerah Jantung. 2 arah yang biasa dilakukan didaerah ini..

Pertama dari daerah jantung menuju ke anggota badan. Hal ini akan meringankan denyut jantung, membantu penyebaran darah keseluruh tubuh. Yang kedua.. Dari arah anggota tubuh menuju jantung. Hal ini akan membantu jantung bekerja lebih kuat dan cepat (perlu diperhatikan pada penderita yang memiliki kelainan tekanan darah.. untuk mengikuti peraturan dengan tepat.. agar tidak terjadi arah sebaliknya dan.. membahayakan penderita)

* Tidak menimbulkan rasa sakit. Pijat alami tidak akan menimbulkan rasa sakit. Jika toh rasa ini dirasakan juga.., biasanya penderita mempunyai masalah pada otot-otot atau persendiannya. Pijat alami pada umumnya.. menimbulkan efek rileks dan meringankan

*Harus sistimatis. Dalam memijat.. pemijatannya harus dilakukan dengan sistimatis (jangan melompat-lompat.. dari anggota tubuh atas.. ke anggota tubuh bagian bawah.. atau sebaliknya.. tetapi berurutan) dengan tekanan yang konstan.. dan keyakinan diri.. mampu memberikan ketenangan pada penderita.

* Keadaan tangan sang pemijat. Dijaga untuk selalu bersih dan hangat. (demikian juga yag dipijat harus dijaga untuk tetap hangat.. jangan kedinginan.. karena suhu ruangan..). Jangan menggunakan perhiasan (cincin, jam, gelang juga berkuku panjang)

* Larangan bagi pemijat:

Tidak diperbolehkan memijat di :

- Luka atau daerah yang luka

- Orang yang menderita sakit jantung

- Daerah tulang apalagi jika tulang dalam keadaan retak

- Daerah yang terkena infeksi atau penderita AIDS

- Wanita Hamil

- Orang yang sedang dalam proses pengobatan dengan menggunakan obat penenang

- Pada tulang belakang/ daerah tulang belakang

- Yang terdiagnosis Celebral Palsy atau kekakuan

E. Titik Daerah Pijatan

Saat ini sudah banyak dijumpai buku-buku yang menulis pengetahuan tentang daerah-daerah pijatan yang paling efektif. Ini bersumber dari cara pemijatan metode akupuntur yang digunakan oleh bangsa Cina. Selain itu.. banyak juga alat-alat kesehatan, yang menggunakan peralatan dengan metode pemijatan tersebut. Misalnya sandal yang sengaja di disain sangat kasar ketika menyentuh telapak kaki kita.

dari training hari ke 5